Sista arbetsdagen denna vecka! Skönt som bara den. Upp kl 05.50, ner till gymmet för ett axelpass, börja jobba kl 08.00, jobba fram till 17.00 sen hem till de mina.
I helgen så har vi en middag planerad med trevliga gäster, men deras lilla och vår lilla har varit/är lite förkylda så vi får se hur det blir, men förhoppningsvis så blir det av.
Back to work!!
Visar inlägg med etikett träning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett träning. Visa alla inlägg
02 november, 2012
16 april, 2012
Äntligen
Äntligen så har smärtan i vänster axel (inpinchment) börja släppa och det börjar gå att panga på lite vikter i diverse pressar. Idag så blev det ett kortpass med fokus på smal bänkpress. stegade vikten upp till 3 lätta reps på 140kg smärtfritt!! Halleluja! Nu kan vi äntligen sikta framåt.
Saknar de mina där hemma, Elsa är ju för söt och gosig (Linda med) så det är svårt att bege sig till jobbet på morgonen. Sen så är det knepigt att planera ihop dagarna bra. Jobb, barn samt träning (som är viktigt då det är en det jag representerar i mitt yrke) så det är ett evigt pussel.
back to work//
Saknar de mina där hemma, Elsa är ju för söt och gosig (Linda med) så det är svårt att bege sig till jobbet på morgonen. Sen så är det knepigt att planera ihop dagarna bra. Jobb, barn samt träning (som är viktigt då det är en det jag representerar i mitt yrke) så det är ett evigt pussel.
back to work//
22 februari, 2012
En trött Onsdag
Elsa var en riktig gnällspik igår kväll och ville inte sova samt så var hon kinkig inatt, avbruten sömn känns! Linda tar verkligen ett stort lass med att vara hemma med den lilla bråkstaken på dagarna, men hon e ju för go!
Äntligen så har inklämningen i höger axel börja släppa så nu kan man kanske börja träna pressar i dess olika form på allvar igen, hoppas, peppar peppar, ta i trä, salt över axeln och allt det där.
I skrivande stund så är Linda på väg till en barnvagnsbio för första gången, ska bli intressant att höra hur det gått. Ikväll så sköter jag storhandling, matlagning och lite fix och trix hemma sen så hoppas jag på tidig sänggång.
Over and out
Äntligen så har inklämningen i höger axel börja släppa så nu kan man kanske börja träna pressar i dess olika form på allvar igen, hoppas, peppar peppar, ta i trä, salt över axeln och allt det där.
I skrivande stund så är Linda på väg till en barnvagnsbio för första gången, ska bli intressant att höra hur det gått. Ikväll så sköter jag storhandling, matlagning och lite fix och trix hemma sen så hoppas jag på tidig sänggång.
Over and out
15 februari, 2012
Big 30 m.m
Idag fyller man milstolpen 30 år. Känns faktiskt inget speciellt utan väldigt trivsamt.
Nu har jag äntligen bestämt mig för att köpa en surfplatta som jag varit sugen på länge och det blir följande http://www.sony.se/product/sony-tablet-s/tab/overview Har länge velat vilken platta som fyller mina krav och denna fyller dem bäst.
Innan jag går hem ifrån jobbet så blir det ett bröst, biceps pass på ca 40 min. Effektivitet är nu ledordet då man blivit pappa.
Bröst tränas Följande: Medium belastning, medium intensitet
Rak hantel press 52kg hantlar x 10-15 reps x 4 set
Sned bänkpres, lutande i smithmaskin 100 x 10 reps x 4set
Hantel flyes Här matar jag ur så mycket det går med 25 kg hantlar ca 20 reps x 2 set
Biceps: tung belastning. Hantelcurls 36 - 42kg hantlar x 3-8 reps x 3 set.
Bicepscurl med z-stång 55-70kg x 3-8 reps x 3 set.
Urmatning i curlmaskin eller scottcurls. vikter efter behag 10 reps x 3 set.
Detta genomförs förstås endast om Elsa tillåter det hemma dvs sköter sig. Sen hem och mysa med familjen hela kvällen, och sen så börjar jag kl 16 imorgon.
Nu har jag äntligen bestämt mig för att köpa en surfplatta som jag varit sugen på länge och det blir följande http://www.sony.se/product/sony-tablet-s/tab/overview Har länge velat vilken platta som fyller mina krav och denna fyller dem bäst.
Innan jag går hem ifrån jobbet så blir det ett bröst, biceps pass på ca 40 min. Effektivitet är nu ledordet då man blivit pappa.
Bröst tränas Följande: Medium belastning, medium intensitet
Rak hantel press 52kg hantlar x 10-15 reps x 4 set
Sned bänkpres, lutande i smithmaskin 100 x 10 reps x 4set
Hantel flyes Här matar jag ur så mycket det går med 25 kg hantlar ca 20 reps x 2 set
Biceps: tung belastning. Hantelcurls 36 - 42kg hantlar x 3-8 reps x 3 set.
Bicepscurl med z-stång 55-70kg x 3-8 reps x 3 set.
Urmatning i curlmaskin eller scottcurls. vikter efter behag 10 reps x 3 set.
Detta genomförs förstås endast om Elsa tillåter det hemma dvs sköter sig. Sen hem och mysa med familjen hela kvällen, och sen så börjar jag kl 16 imorgon.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)