Fredag

Sista arbetsdagen denna vecka! Skönt som bara den. Upp kl 05.50, ner till gymmet för ett axelpass, börja jobba kl 08.00,  jobba fram till 17.00 sen hem till de mina.

I helgen så har vi en middag planerad med trevliga gäster, men deras lilla och vår lilla har varit/är lite förkylda så vi får se hur det blir, men förhoppningsvis så blir det av.

Back to work!!

Onsdag

Onsdag och sol, jobba till kl 19 ikväll och då åker vi och hämtar upp Lindas syrra som kommer till centralen kl 19.30.
 Sega dagar nu för tillfället, allt känns segt. att gå upp på morgonen är segt, att träna går segt trots att styrkan sitter där, det är till och med segat att gå och lägga sig. Elsa däremot är inte speciellt seg, utan där är det full fart trots en envis hosta.

Dags att återgå till jobbet, bara 6h 20 min kvar. En balja kaffe och en proteindrink sen är man redo.

- En kom klädd som tavla, med ram som var antik.
- Honom tog en gubbe och satte på en spik.
- oooooooooch satte på en spik!

Lite textrader ur favvo barnvisan just nu.

Äntligen Fredag

Äntligen så är det Fredag och på Måndag börjar min 3 veckor långa semester med familjen och släkt o vänner.

Elsa var ingen glad tjej inatt så dagens arbetspass känns redan som sluttampen på ett maraton lopp. Men men bara att bryta ihop och komma igen. Om vädret tillåter så kanske jag får ett lunchbesök av tjejerna i mitt liv, hoppas!

Sommar eller?

Sommar var är du? Känns som höst nästan. Men i Augusti blir det varmt och badväder har jag bestämt för då är det 3v semester.

Lindas syrra är på besök och dom har hunnit med mycket bla Ullared, Shopping på stan och idag så är dom på Ikea Kållered. Själv så har jag nöjet att jobba kväll men, men brödfödan skall in.

Jobb, jobb

Jobb i ca 4 veckor till sen 3 veckors semester! längtar!! Varmt som bara den idag.

Linda Och Elsa är i skrivande stund på en husvisning söder om GbG. Håller tummarna.

Fredagskul i solen!

www.aftonbladet.se

Äntligen fredag och bara en vecka kvar till semester 1!!!!! Dalarna here we come!!

Besök på jobbet

Idag var vi och hälsade på på mitt jobb. Elsa fick en fin röd Dalahäst i present vilket är tradition att alla "Stora Enso-bebisar" får. Det var kul att komma tillbaks till jobbet och hälsa på alla. Det är mycket nytt som har hänt under de fyra månader jag har varit borta, många som har slutat och många nya som har börjat och en del organisationsförändringar. Känns skönt att jag ska vara hemma många månader till, förhoppningsvis har alla förändringar hunnit lagt sig tills jag kommer tillbaks.

Nu har Elsa två Dalahästar i sin samling. Den vita hästen "sotis" fick hon av farbror Erik, Linda och Ludde.

25/4

Det är mycket som händer nu, Elsa utvecklas i rasande fart, Emil kommer hem ett längre tag, samt så blir det semester vecka 25-26 uppe i Mora.

När Emil kommer så är tanken att han skall komma ner till GbG i en vecka och i samband med det så försöker jag  även locka ner Erik också,  än så länge låter det som han nappat på idén.

Linda och Elsa är i skrivande stund på barnvagnsbio, The Hunger Games tror jag de skulle se. Pollen har börjat   komma, det känns! SNÖRVEL!

Väldigt lugn dag på jobbet, är lite mindre folk nu när värmen och solen börjar komma! Får se om "Ryssvärmen" kommer.

I nya numret av Fitnessmagazin är vi på Citygym månadens anläggning. Köp och läs!!

Väl mött!

Äntligen

Äntligen så har smärtan i vänster axel (inpinchment) börja släppa och det börjar gå att panga på lite vikter i diverse pressar. Idag så blev det ett kortpass med fokus på smal bänkpress. stegade vikten upp till 3 lätta reps på 140kg smärtfritt!! Halleluja! Nu kan vi äntligen sikta framåt.

Saknar de mina där hemma, Elsa är ju för söt och gosig (Linda med) så det är svårt att bege sig till jobbet på morgonen. Sen så är det knepigt att planera ihop dagarna bra. Jobb, barn samt träning (som är viktigt då det är en det jag representerar i mitt yrke) så det är ett evigt pussel.

back to work//

SurFredag

Slutade 22 igår, hem och försöka varva ner, upp 05.40 och öppna 06.30. Blev väl 3 timmars sömn så idag är jag sur. Sen att det finns folk som har brist på respekt för arbetande personer (ej någon av mina älsklingar bör tilläggas) gör ju inte saken bättre! Nä en balja kaffe och komma in i matchen! Ikväll ska jag sniffa lillMichelin så näsan blöder!

Til tops!

En dag på jobbet!

Skickat från min HTC

Tisdag

En riktigt skön Tisdag må jag säga, känner mig faktiskt utvilad. Elsa har också blivit lite lugnare nu och kan ligga lite för sig själv och filosofera och det känns rent allmänt att hon varvat ner lite. nu går det att lägga henne i spjälsängen när hon är vaken och lite trött, sen ligger hon där och kikar tills hon somnar.

Längtar så till Påsken, då blir färd hem till rötterna i Mora/Färnäs/Orsa. Ska bli skönt att få träffa alla samt för lilla E att träffa alla hemmavid.

Saknar lilla Elsa Lo Edit när jag är på jobbet. Nä nu blir det lunch.

En trött Onsdag

Elsa var en riktig gnällspik igår kväll och ville inte sova samt så var hon kinkig inatt, avbruten sömn känns! Linda tar verkligen ett stort lass med att vara hemma med den lilla bråkstaken på dagarna, men hon e ju för go!

Äntligen så har inklämningen i höger axel börja släppa så nu kan man kanske börja träna pressar i dess olika form på allvar igen, hoppas, peppar peppar, ta i trä, salt över axeln och allt det där.

I skrivande stund så är Linda på väg till en barnvagnsbio för första gången, ska bli intressant att höra hur det gått. Ikväll så sköter jag storhandling, matlagning och lite fix och trix hemma sen så hoppas jag på tidig sänggång.

Over and out

Måndag

Så då var man pappa på riktigt till lilla Elsa efter påskrivning av papper hos Familjerätten, "bara" 6 veckor efter födseln, tur att dom jobbar fort.

Elsa växer så det knakar och det är så roligt att följa med i utvecklingen. Känns som att det går i sån rasande fart men så ligger hon i överkant vad gällande tillväxtkurvan.

Idag så är det en seg måndag på jobbet men , men det är bara att bita ihop. Nu finns City Gym även på Facebook City Gym på Facebook besök oss gärna. Idag hade vi även finbesök av Jerry Williams, det är krut i den mannen vill jag lova.

Hoppas dom sista timmarna idag går fort ca 3,5 h.

til tops!

Big 30 m.m

Idag fyller man milstolpen 30 år. Känns faktiskt inget speciellt utan väldigt trivsamt.

Nu har jag äntligen bestämt mig för att köpa en surfplatta som jag varit sugen på länge och det blir följande http://www.sony.se/product/sony-tablet-s/tab/overview Har länge velat vilken platta som fyller mina krav och denna fyller dem bäst.

Innan jag går hem ifrån jobbet så blir det ett bröst, biceps pass på ca 40 min. Effektivitet är nu ledordet då man blivit pappa.

Bröst tränas Följande: Medium belastning, medium intensitet

                                  Rak hantel press 52kg hantlar x 10-15 reps x 4 set
                                  Sned bänkpres, lutande i smithmaskin 100 x 10 reps x 4set
                                  Hantel flyes  Här matar jag ur så mycket det går med 25 kg hantlar ca 20 reps x 2 set

Biceps:  tung belastning. Hantelcurls 36 - 42kg hantlar x 3-8 reps x 3 set.
                                     Bicepscurl med z-stång 55-70kg x 3-8 reps x 3 set.
                                     Urmatning i curlmaskin eller scottcurls. vikter efter behag 10 reps x 3 set.
                                   

Detta genomförs förstås endast om Elsa tillåter det hemma dvs sköter sig. Sen hem och mysa med familjen hela kvällen, och sen så börjar jag kl 16 imorgon.


                                   

Fredag

En seg Fredag idag, jobbade till kl 22 igår, hem och försöka varva ner, kom i säng 00.30, upp kl 05.20, åka till jobbet och jobba 06.30 - 17.00. Ska bli så skönt med helg och bara umgås med L & E och ta det lugnt. Hoppas det blir soligt och inte drar för kallt så vi kan ut och ta långa promenader.

Elsa sköter sig galant och sover gott om nätterna så vi får sova vi också. Hoppas att det fortsätter så :)

Notis: Är väldigt sugen på Fläsk, löksås och potatis.

Tillbaka på jobbet

Tänk vad tio dagar går fort och plötsligt så är man tillbaka på jobbet. Jobbar idag Fredag och sen helg igen så det känns ändå som en smygstart. Hoppas att det går bra för L och E idag, men det tror jag att det gör. Hörde rykten om att de kanske skulle ta en sväng förbi CityGym och hälsa på pappa så jag håller tummarna. Nä dax att kränga i sig en balja kaffe och komma in i matchen.

Önskar alla en bra dag.

Brand

En rejäl brand härjar just nu på Valhalla IP, man ser den ifrån våra fönster, ringde 112 och fick veta att Räddningstjänsten redan var där.

Julbord

Ikväll så är det julbord på Wasa Allé med jobbet. Då det är ett julbord inriktat på havets läckerheter så har jag nog gjort mig förtjänt av det efter ett 1,5 h konditionspass innan jobbet samt ett gympass idag mellan 14-16. Sen blev Jag och L bortbjudna på middag imorgon kväll så det känns som en riktig lyxvecka matvis. Nä dax och svepa i sig lite kaffe innan PT-klienten kommer, här skall svettas ont blod.

Bombhot!

Har tydligen varit bombhot mot en privatperson i närheten av Scandinavium så även vi på City gym har varit inspärrade av polisen. Nu har dom dock tagit bort avspärrningen.